2018/02/08
今年はホントに寒い日が続きますねぇ。筋肉量が多いと寒さがマシになるの知ってますか？
ムッキムキなので全く寒さを感じない院長の西川です。
すみません。嘘つきました・・・。めちゃめちゃ寒いです・・・。
タイトルにもあるように、筋トレ方法が間違っている方が多いので、
効果が出る筋トレの仕方をお教えしたいと思います。
まず、筋肉を増強させるには【超回復】という筋肉の修復方法を利用します。
超回復とは、筋トレで破壊された筋肉が、休息をとることで回復していくのですが、
しっかり回復すると筋トレ前よりも筋肉が強く大きくなるという仕組みです。
なので、筋トレすればするほど筋肉が大きくなるのではなく、
筋トレした後しっかり休息をとることで筋肉が大きく強くなるのです。
あと筋トレ方法ですが、しっかり体幹を安定させること、反動をつけずゆっくりと行う事、
鍛えたい筋肉を意識する事が重要になってきます。
身体の場所によって休息させる時間が違うので、詳しい事を知りたい方は新田辺整骨院へ来てくださいね～
