自宅でできること

自宅でできること

最近の状況はあまり芳しくなく、

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全国一斉の休校や各イベントの中止、

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施設の営業停止など深刻な影響を及ぼしています。

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でも実際学校が休みだからといって

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それが本当に正解なんでしょうか?

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「街に溢れる中高生」などのニュースを見ると

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そりゃそうだなと感じます。

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自分がその立場だったとしても

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絶対遊び惚ける自信があります。(笑)

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子供たちは喜ぶ部分もあるかもしれませんが

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大人はたまったもんじゃありませんよね。

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1人で留守番できない年齢の子供を

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どう発散するか頭を悩ませていることでしょう。

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患者さんからも体力が余っているのか

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昼寝をしたら夜日付が変わるまで寝てくれなかった

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などの声も聞こえてきます。

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今回は一緒にできるストレッチを書いていきます。

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【長座ストレッチ】

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子供と向き合って床にお尻をつけて座り、

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足を前に伸ばして足の裏同士をつけた状態で手を繋ぎます。

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そして交互に引っ張りっこをしましょう。

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その時に注意するのが「膝が曲がらないように」という事です。

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また猫背になるとよろしくないので出来るだけ胸を張って

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前屈ができる環境を整えましょう。

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距離的に手を繋ぐのが困難な場合はタオルを使って

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お互いの身体を引っ張り合えるようにするとできますよ!

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引っ張り合いを30数える、引っ張ったままキープを30数えるなど

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ルールを決めてやるといいかもしれません。

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回数は無理せず行えるようにまずは1セットからはじめてみましょう。

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新田辺整骨院では、産後を中心に骨盤矯正や姿勢矯正を行っていますが、

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自宅でどんなことをしたらいいですか?などの質問をよくされます。

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求めている状態や場所によって必要なトレーニングは

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変わってしまいますが、共通して言えるのは

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継続しないと意味がないという事です。

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どうしても辛い事を続けるのは難しく、

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できない言い訳を並べて途中で辞めてしまいがちです。

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今回ご紹介した子供を巻き込むという事は、

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少し大袈裟かもしれませんが、今後の教育や人生観にも

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影響を及ぼすと言っても過言ではありません。

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約束や決めた事を守る背中を子供に見せる

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良いきっかけになるといいですね!

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他にも運動はたくさんあります。

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ご相談いただければより個別で対応することが

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できると思いますので、是非お声掛けください!

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