2023/11/21
皆さん、こんにちは。最近、筋トレにハマっている院長の西川です。
今日は、筋トレを通じて体と心を強化する方法についてシェアしたいと思います。
**1. 日々のトレーニング**
私の筋トレの日々は、朝の自転車での通勤から始まります。
それから新田辺整骨院での重量トレーニングに移ります。基本的なスクワットやデッドリフトから、
多様な種目や筋群に焦点を当てたトレーニングを行っています。
トレーニング後は、ストレッチやクールダウンも欠かしません。
**2. 食事と栄養**
トレーニングだけでなく、栄養も非常に重要です。タンパク質を中心に据えた食事、適切な炭水化物や脂質の摂取、
そして水分補給に気を配っています。これらはトレーニングの成果に大きく影響します。
**3. モチベーションとメンタルヘルス**
時にはモチベーションが低下することもあります。そのような時には、目標設定や自己肯定感を高めるための方法、
また挫折から立ち直る方法を自分なりに探しています。メンタル面の強化は、トレーニングと同じくらい重要です。
**4. 継続と成果**
継続こそが成功の秘訣です。自分のトレーニングや食事法をコンスタントに続けることで、
少しずつでも成果が出てくることを実感しています。その積み重ねが、大きな変化をもたらします。
自らの筋トレが面倒だ、続かない・・・という方は寝ているだけで筋トレできるEMS
という選択肢もありますので、良かったら試してみてください！
これらのポイントを大切にしながら、筋トレを楽しみ、成長していくことが私の目標です。
ぜひ皆さんも、自分のペースでトレーニングを続けてみてください。筋トレは体と心を強くする素晴らしい方法です！
